晚上喝绿茶能减肥吗 饮茶减肥的五大误区

发布时间:2022-03-12 13:50:27

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我们都知道喝绿茶对减肥有好处,很多人选择喝绿茶来减肥瘦身。但喝绿茶要选择合适的减肥时间,按时喝绿茶效果更好。那么晚上喝绿茶能减肥吗?关于喝茶减肥有哪五个误区?

 晚上喝绿茶能减肥吗 饮茶减肥的五大误区

一、晚上喝绿茶能减肥吗?饮茶减肥的五大误区

晚上不要喝绿茶减肥。如果你想减肥,晚上不要喝茶。一方面,晚上喝茶容易导致第二天水肿——虽然可以采取措施消除。另一方面,喝茶中的成分有抗疲劳成分,会影响你的睡眠质量,也会导致你浮肿。特别是绿茶属于非发酵茶,茶多酚含量高,保持原有性质,刺激性强,晚上更难喝。

二、饭后一小时是喝茶减肥的最佳时间

人们常说饭前喝茶对减肥有好处,因为饭前喝茶会抑制食欲。但事实上,由于茶中含有大量的单宁酸,会极大地刺激胃粘膜,引起胃功能障碍,导致消化不良,刺激肠粘膜,从而阻碍肠道对营养物质的吸收。另外,茶叶中的茶碱可以抑制小肠对铁的吸收。所以总体来说,饭前喝茶其实是不利于减肥的。饭后一小时喝杯茶,可以促进消化,防止脂肪堆积。

三、饮茶减肥的五大误区

1.空腹喝茶减肥

茶含有咖啡因和其他生物碱。空腹喝茶容易使肠道吸收过多咖啡因,会导致部分人出现功能亢进的症状,如心悸、头晕、手脚无力、恍惚等。不经常喝茶的人,尤其是早上空腹喝茶的人,更容易出现上述症状。

2.晚上喝大量的茶

对于对咖啡因敏感的人来说,毛尖茶,喝浓茶可能会影响睡眠,所以早晚喝茶比较合适。晚上喝茶会影响睡眠,不仅减肥失败,还会导致抵抗力下降,刺激食欲激素水平,让人产生饥饿感。

3.经期喝茶

经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸背痛、乳房疼痛、精神紧张等月经综合症。由于神经分泌调节的变化,女性会伴随一些不舒服的症状。因为茶中含有令人兴奋的咖啡因,会加重上述症状。

 晚上喝绿茶能减肥吗 饮茶减肥的五大误区

4.摄入量

量变会导致质变。喝茶会减肥,茶多酚摄入量达不到一定量,很难产生减肥效果。在有效减肥的研究中,茶多酚的日摄入量需要达到90~690毫克。只喝几杯淡茶对减肥没有明显效果。

5.用新鲜茶叶泡茶

鲜茶味道鲜,但存放时间不够。茶叶中含有许多未氧化的多酚、醛类和醇类。这些物质对胃肠粘膜有很强的刺激作用,经常喝新鲜茶叶容易诱发胃病。建议茶叶存放半个月以上再饮用。

虽然茶含有多种维生素和氨基酸,但饮茶具有一定的清油止腻、增强神经兴奋、促进消化和利尿的作用,但不是喝得越多越好,也不是所有人都适合喝茶。一般来说,每天喝12克左右比较合适。不适合患有神经衰弱、失眠、甲状腺功能亢进、肺结核、心脏病、胃病、肠溃疡的患者,也不适合母乳喂养和孕妇、婴儿喝茶。

专题:    晚上    绿茶    减肥  饮茶  误区  五大  

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